Med gästcoach Charlotte Breimer som guidar dig i bäckenbottenträning
Känn lugnet och tystnaden och få rörelse genom qigong, tysta promenader och örtvandringar. Njut av bastubad med utsikt och aromatiska dofter. Mindfulness för själen.
Du bor naturnära och enkelt i ett torp på nipkanten med utsikt över Ångermanälven.
Nytt för i år är att jag har en gästcoach som heter Charlotte. Hon guidar dig för att bli starkare i bäckenbotten. Charlotte har utformat ett program som du kan göra ensam, där det passar dig och när det passar dig. Dessa övningar bör utföras varje dag för bäst effekt.
Med Charlotte lär du dig att fokusera på rörelser för att stärka din bäckenbotten och bli medveten om vilka muskler som är viktiga för ditt underliv.
När: 25 juni-28 juni 2025
Var: Tängsta, Resele, Sollefteå
Resa: Tåg och buss till Sollefteå eller samåkning i bil. Kostnader för resa ingår ej.
Antal: Max 6 deltagare
Pris: 3950 kr för tre nätter allt inkluderat
Anmälningsavgift: 800 kr senast 1 mars, slutbetalning senast 20 maj.
Avbokningsregler: Fri avbokning fram till 1 mars. Sker avbokning under 1 mars – 15 juni kan anmälningsavgiften tyvärr inte återbetalas. Avbokning efter 15 juni medför 50% återbetalning.
Anmälan: Snarast för garanterad plats.
Kursbekräftelse och faktura skickas ut så snart du anmält dig.
Görs via epost till ingela.kullman@gmail.com.
Ange namn, adress, telefonnummer, ev. allergier och andra preferenser.
Program
Torsdag
- Ankomst, inkvartering i torpen
- Fika, programgenomgång
- Middag
- Kvällsqigong, bastubad för de som vill
Fredag
- Tyst promenad
- Morgondopp i älven+örtte/kaffe
- Qigong
- Frukost
- Bäckenbottenövningar med Charlotte
- Utflykt till Hundforsberget med picknickkorg
- Tid för promenad/löpning i närmaste skogar och på ängar
- Middag
- Kort gigong och aromatiskt bastubad
Lördag
- Tyst promenad med morgondopp i älven + örtte/kaffe
- Qigong
- Frukost
- Bäckenbottenövningar med Charlotte
- Utflykt till Åkvisslan, en fors man kan bada i och få nackmassage, picknickkorg
- Örtpromenad + tillredning av örter
- Kort bäckenbottenövning
- Middag
- Mindfulness, bastubad för de som vill
Söndag
- Tyst promenad med morgondopp i älven + örtte/kaffe
- Qigong
- Frukost
- Bäckenbottenövningar med Charlotte
- Fika innan avfärd, avslut ca. klockan 12
Till viss del kommer vi att hjälpas åt med procedurer kring måltiderna. Det kan innebära skära grönsaker, plocka fram och undan porslin, fika m.m.
De som vill se nordens äldsta hällristningar i Nämforsen kan göra det i samband med någon av de andra utflykterna.
Mer info om Qigong och mig som kursledare finns att läsa här på hemsidan:
Qigong: https://qiendo.se/qigong/
Om mig: https://qiendo.se/om/
